252-E3100 Achtsamkeit für mehr Ruhe und Resilienzfähigkeit

Achtsamkeit ist nicht nur eine erlernbare Methode, sondern vor allem eine innere Haltung, die jede/r entwickeln und in sich stärken kann. Achtsamkeit bedeutet: sich den Gegebenheiten und Erfahrungen des Augenblicks in einer annehmenden, wohlwollenden und nicht wertenden Haltung zu zuwenden. Wir betreiben Körperhygiene aber wenig Seelenpflege. Wir bewerten, ärgern uns und kritisieren, statt achtsam nachzudenken, zu beobachten was es mit uns macht. Und statt die Dinge sein zu lassen, wie sie sind. Achtsamkeit ist die Kultivierung von Aufmerksamkeit, Unterscheidungskraft, klarem Sehen und Weisheit. Ich arbeite nach achtsamkeitsbasierten Methoden, wie es aus der MBSR (mindfulness - based - stressreduction) bekannt ist. Jedoch nur in Anlehnung daran. Achtsamkeit umfasst 4 Grundaspekte: Erkennen, benennen, akzeptieren, erforschen ;Achtsamkeit betrachtet 3 Ebenen: physisch,mental, emotional.Achtsamkeit ist eine stärkende Ressource, eine innere Haltung, das heißt man ist gegenwärtig, wenig reaktiv, absichtslos, annehmend/akzeptierend, wenig urteilend, nicht wertend, im Kontakt mit inneren und äußeren Vorgängen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Bist du erschöpft, gestresst oder fühlst dich gar ausgebrannt? Hast du das Gefühl dich in deiner Freizeit nicht mehr richtig zu erholen?Schläfst du schlecht? Wachst häufig auf? Bist du unkonzentriert und fühlst dich leistungsschwach? Dann wird es höchste Zeit, dass du besser auf dich achtest und einen Gang zurückschaltest. Sei achtsam mit dir. Entspanne dich bewusst und nimm dir richtig Zeit für dich. Ich bin dir gerne dabei behilflich, wie du diese guten Eigenschaften in die Tat umsetzen kannst. SEI ACHTSAM MIT DIR - Das bedeutet, dass du auch mal einen Termin mit dir selbst ausmachst. Fühlst du dich oft angespannt, überfordert oder ausgelaugt? Hast du manchmal Ängste oder Unsicherheiten angesichts der aktuellen Weltlage? Dann ist dieser Kurs eine Einladung, sich selbst wieder näher zu kommen. Du lernst du verschiedene Zugänge zur Achtsamkeit kennen – eine praktische Lebenshaltung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In diesem Kurs geht es nicht nur um Theorie, sondern vor allem um das Erleben: durch geführte Übungen, meditative Impulse, Körperwahrnehmung, Reflexion und einfachen, aber tiefgreifenden Alltagstransfer. Ziel ist es, wieder einen achtsamen Zugang zu sich selbst zu finden – mit mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstmitgefühl. Ein weiters Ziel ist es mit Gelassenheit auf das Weltgeschehen und auf alles andere im Außen zu blicken, und selbst in einer inneren Ruhe zu verweilen. Wie ein Fels in der Brandung. Der Kurs ist für Menschen gedacht, die sich nach innerer Stabilität und Orientierung sehnen – unabhängig von Alter oder Vorerfahrungen.